如何运动才能为健康加分？平安好医生为你揭晓答案

　　运动能够为人的身体健康加分，但是你知道么?如果运动不当或者过度运动，都会给身体造成伤害。从平安好医生搜集的数据来看，运动不当引起的肌腱炎、慢性疲劳和运动能力下降等常见上海占到病例的8%左右。

　　经常锻炼却成“肌无力” 超负荷运动惹的祸

　　30岁的梁先生是个运动达人，每天下班去健身房跑步、练器械已经成了他生活中不可或缺的一部分。经过长年的坚持，梁先生确实练出了一身惹人尖叫的“腱子肉”。为了加强这种锻炼效果，半年前梁先生毫不犹豫地让自己的健身私教多加课时，并且加大训练强度。可是前不久，梁先生却遭遇了一件尴尬事：未来的丈母娘叫他帮忙搬几袋大米，他却莫名其妙感觉手软。梁先生说：“这太尴尬了，亏我平时还锻炼得那么好。”事后据梁先生回忆，近半年以来他屡次有类似的现象，有时候还突然感到肌肉疼痛。

　　为了弄清楚自己的身体到底出了什么问题，梁先生决定上平安好医生APP上询问一下专业的医生。梁先生说：“我觉得自己应该是运动不当方面的问题，这种拿不准又不太严重的毛病，我经常先上平安好医生询问专家的意见。”梁先生在平安好医生问诊平台上选择了骨科的主治医师陈旭，陈医师是运动创伤方面的专家。梁先生向医生介绍了自己的情况，陈医师很快做出了判断：“这确实是由超负荷运动引起的肌肉慢性疲劳。简单地说，肌肉就像橡皮筋一样，有弹性也有最大强度，一旦肌肉拉伸超过了这个强度，肌肉力量就会疲劳甚至于下降。要治疗肌肉的慢性疲劳，首先要逐渐降低肌肉的训练强度，用少量的有氧训练比如游泳、慢跑等来替换掉增肌为目的的无氧训练。”梁先生听取了医生的建议，马上去退了不必要的健身课程。

　　平安好医生提醒：学习自检方法运动有度最健康

　　陈旭医生结合众多过度运动引起的疾病案例，总结出几点自检的方法以及应对措施。陈医生说：“过度运动通过自检是完全可以避免的，有这样几个现象说明运动已经过度了：第一，无法完成正常的训练量。比如无法举起以往能够举起的重量，无法完成一定量的跑步等等;第二，不安、容易激动并且休息时无法入眠，说明无氧运动量已经过了，影响到人体正常的机能;第三，突然开始频繁生病。这是因为过度运动会破坏人体的免疫系统，增加感染细菌病毒的概率。”陈医生表示，总的来说，体育锻炼对人体是一种应激刺激，身体必然会作出相应的反应。因此，过度的运动会使人体过度地反应，从而造成不良的后果。身体一旦有了过度运动的“信号”，一定要合理地减少运动量。另外，不要盲目相信健身俱乐部的所谓“私教”，健康问题还是多请教专业的医生。

　　合理的运动会为身体提供健康能量，平安好医生会不断的为用户提供专业的医疗服务，给在线问诊的患者答疑解惑。