智能手机被认为是导致睡眠障碍等问题的罪魁祸首

　　智能手机被认为是导致睡眠障碍、注意力问题和全球孤独感流行的罪魁祸首。

　　尽管如此，用户还是无法停止查看他们的设备。根据data.ai的一项研究，2022年，美国人平均每天花4.4小时看手机，比2019年增长33%。摆脱对手机痴迷的一条途径是删除应用和关闭通知。但或许有一种更简单的方法可以让人们摆脱对手机的痴迷。那就是笨手机。父母们越来越担心网络生活对孩子的影响，这激发了人们对笨手机的新兴趣。智能手机确实在偷走对青少年来说非常重要的一样东西：睡眠。总体而言，青少年比以往睡得更少了。对20个国家690747名青少年的数据(1905~2008年)分析发现，青少年的睡眠时间比100年前少了1个小时。

　　英国华威大学的心理学助理教授萨卡里·莱莫拉(Sakari Lemola)最近发现，有智能手机的青少年在晚上睡得更晚。“这可能是因为，他们在使用社交媒体跟朋友聊天，或者在Youtube上看视频，”莱莫拉说。“我们还发现，睡觉前使用电子设备与睡觉时长减少、失眠症状增加有关。而较短的睡眠和较差的睡眠质量又与抑郁症状有关。”

　　莱莫拉解释了几种可能的关联。今天的电子屏幕发出了大量蓝光，会抑制褪黑素的产生。褪黑素是一种在晚上或黑暗环境中由松果腺分泌的激素，可以调节人体的生物钟。社交媒体上，来自朋友的消息或评论让孩子很难睡着。另外，在无尽的娱乐信息的吸引下，让青少年把手机关闭格外困难。

　　莱莫拉指出，近期另一项研究显示，在刚成年的年轻人当中，较差的睡眠质量是严重的精神健康问题(如精神错乱症状)的起因之一。“一方面，我相信大多数青少年能够很好地适应社交媒体提供的新机会，”莱莫拉说，“另一方面，跟之前几代的青少年相比，有一小部分脆弱的青少年面临着更高的风险。电子设备使用时长的增加，睡眠质量下降以及睡眠时长的缩短，这些因素很有可能对青少年的心理健康有着重要影响。其他因素，从城镇化到在校压力，也多少会对青少年有所影响。”