福气多玉家居：你为什么睡不好，收下这些“入睡”小妙招！

　　前段时间，人民日报发了话题#没睡好觉是怎样弄垮健康的#?话题一经发出，就引来了许多网友的热议。失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人?很多人表示，躺下以后睡不着，数羊数到几千万;好不容易顺利入睡，一晚上却醒来好几次……睡不好让人精神不济，学习效率低、工作状态差，时间长了感觉健康被掏空……

　　在这其中，一部分年轻人说：“我们睡不着是因为工作压力大，或者是不健康的睡眠习惯”，而大部分的中老年群众则说，“到了一定年纪就不容易睡着啦，晚上经常失眠多梦，白天起来精神状态十分差。”可见，无论是年轻人还是老年人，在睡眠上都有或多或少的问题。

　　01.怎么判断自己的睡眠质量呢?

　　有科学家证明：晚上躺在床上，如果超过30分钟还不能入睡，就说明你存在睡眠质量问题;如果每晚醒来超过五分钟以上的情况超过两次，则说明有睡眠障碍;醒来之后如果能在20分钟内重新入睡，则说明睡眠质量尚可，超过20分钟则说明可能面临睡眠时间不足的问题。

　　02.影响睡眠的因素有哪些呢?

　　一般来说，除了身体特别不舒服外，睡不着都是有原因的。例如睡前大量运动、睡前想事情、睡前没吃好或者白天睡眠时间过长都可能影响睡眠状态。

　　当然，近几年科学家们也发现，如果睡前玩电子设备的时间超过两小时，则会出现睡眠障碍。如果身体内缺乏钙和镁等微量元素，也会造成睡眠问题。

　　03.快速入睡的小妙招有哪些?

　　怎么才能让自己见床就睡呢?方法其实有很多。

　　方法一：给自己心理暗示。在睡前放下电子设备，手机游戏等，给自己营造一个昏暗的环境，再配上一本书或者杂志(注意不要太有剧情)，屏蔽掉周围的声音，慢慢地，你就会感觉到困意。

　　方法二：增加睡眠动力。睡眠动力也称为睡眠压力，是指在白天保持足够长时间的清醒状态，晚上的入睡状态也就来得更快。当然这种方法还需要在白天辅助运动，慢跑等，让身体处于一个极度疲惫的状态，那么入睡自然就轻松的多了。

　　方法三：寝具选择要合适。尽量不要选择床垫太软的寝具，这一类寝具在使用后，会导致腰酸背痛，影响睡眠质量。应该尽量选择硬一点的床垫，最好能够满足冬暖夏凉属性的床垫。比如福气多玉家居旗下的床垫，是用中国四大名玉之一的岫岩玉作为主要原料，长期睡在这种床垫上，对身体可以起到温润的作用，同时，玉石冬暖夏凉的特性也可以给睡眠带来舒适感!

　　睡得好，身体才会更好。福气多玉家居在这里提醒大家：夏季睡眠虽然炎热，但也不要过度贪凉，多选择温润的寝具用品，对身体才是最好的选择。