睡眠管理医生表示,越是在夜里醒来时看时间,就越容易在同一时间点醒来。这是一种【心理暗示性失眠】,过度关注时间,转移了对睡眠的注意力,导致焦虑,增加挫败感。另外,卧室钟表的“嘀嗒”声也会加重焦虑情绪。
所以睡好觉也要“六根清净”,才是适合中国人的睡眠方式。“六根清净”,这个常在佛学场景里听到的词,实际上正在成为国人解决睡眠紊乱问题的关键。所谓“六根”,其实是指眼、耳、鼻、舌、身、意,分别对应视、听、嗅、味、触等五感,良好睡眠的核心,是要在睡前减轻对六根五感的刺激,让大脑中枢神经达到空灵状态,实现“意”的清净,才能收获一晚好眠。实现“六根清净”的基础前提,是要有一个好的睡眠环境,选择舒适的寝具,让床垫枕头等真正贴合自己的睡眠需求,才能从根本上解决睡眠问题。
卓威科技考虑到了在睡眠方面困难和需求较高的人,推出了玉珠床、玉板床等一类由高端玉石制作而成的床。这一类床用中国四大名玉之一的岫岩玉作为原料,以现代科技研发制作而成,保留了玉石冬暖夏凉的特色,且加上智能温控功能,不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季,都可以根据自身的需求调节到适宜入睡的温度。有效地改善睡眠质量,为用户提供舒适的睡眠环境,因此获得了很多消费者的认可。
长大后,因为各种压力和娱乐,晚睡成为了生活的常态,久而久之就容易失眠,即使想睡也睡不着。在这里跟大家分享几个,小编的睡眠小技巧。
首先,睡不着一定要试试晚上不看手机,只是闭着眼睛自然入睡,哪怕一开始睡不着,也要闭着眼睛养神,坚持一周,你会发现入睡会变快!一定不要睡前梳头、按摩头皮,这样整个人会很精神,容易睡不着。
其次,晚上可以做一些静心安神的事儿,看看书,撸撸猫,写写字。也可以提前半小时躺在床上,做一些简单的拉伸,舒展身躯。或者是睡前两小时喝一些安神的花茶和果茶等。
最后,卧室的遮光要做好,给自己一个放松的暗环境,除了亮光,手机的蓝光也要远离。卧室靠近街道的,可以使用耳塞,有条件的可以做好隔音。
早点休息,从今天开始。
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